10 நாட்களுக்குப் பிறகு நான் மனச்சோர்வடைந்தேனா?

Escitalopram நீங்கள் தூங்கப் போகும் காரணத்தால் காலையில் அதிக தூக்கம் வரலாம். இந்த வழக்கு சிலருக்கு அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உள்ளது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயத்திற்கு ஒரு உதாரணம், மாலையில் அதை உட்கொள்வது, உதாரணமாக, நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பே. இந்த வழியில், நீங்கள் பின்னர் சோர்வாக இருக்கலாம் ஆனால் காலையில் அல்ல. பிரச்சனை தொடர்ந்தால், அதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கொண்டு வாருங்கள்.

உறக்கத்தின் போது அசாதாரண அசைவுகள், நடத்தை மற்றும் உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு வகையான தூக்கக் கோளாறான பாராசோம்னியாஸ் உங்களுக்கு இருப்பதாகத் தெரிகிறது. துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு ஒரு தூக்க நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவை தூக்கக் கோளாறுகளின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியவும் சிறந்த சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கவும் உதவும்.

கவனம் இழப்பது பொதுவானது மற்றும் அழுத்தம், தூக்கமின்மை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள கவனச்சிதறல்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாக இது நிகழலாம். நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவோ அல்லது எளிதில் திசைதிருப்பப்படுவதையோ உணர்ந்தால், போதுமான தூக்கத்தைப் பெறவும், கவனச்சிதறல்களைக் குறைக்கவும், கவனத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வேலையை சிறிய பணிகளாக மாற்றவும்.

உங்கள் நண்பர் மன அழுத்தத்தைக் கையாள்வதில் சிரமப்படுகிறார் மற்றும் உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை அனுபவிக்கிறார், இது உடல்ரீதியான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. அவள் அழுகிறாள், தனக்குத்தானே பேசிக் கொண்டிருக்கிறாள், அவள் மார்பில் ஒரு கூர்மையான வலியை உணர்கிறாள், இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் தெளிவான அறிகுறியாகும். வயிற்றில் சத்தம் மற்றும் நீல நிற உள்ளங்கைகள் அதிக துடிப்பு விகிதம் மற்றும் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் இல்லாமையின் முதல் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அவள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசவும், ஆழ்ந்த சுவாசத்தை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும் அவளுக்கு அறிவுரை கூறுங்கள், மேலும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஓய்வெடுக்கும் நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். 

நீங்கள் எப்பொழுதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள், காய்ச்சல் மற்றும் பொதுவான உடல் உபாதைகளை அனுபவித்தால் (தசை வலிகள் போன்றவை), உங்களிடம் இருப்பது இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற சில வகையான வைரஸால் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இப்போதைக்கு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, நிறைய தூங்குவது மற்றும் அறிகுறி நிவாரணத்திற்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது. இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் எதுவும் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு சுகாதார நிபுணரிடம் மேலும் வழிகாட்டுதலைப் பெற நான் அறிவுறுத்துகிறேன்.

சில நேரங்களில் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக, நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கு மது அருந்துதல் பற்றிய யோசனைக்கு வருவீர்கள். ஆனால் மதுபானம் ஒரு பழக்கமாக மாறி நீண்ட காலத்திற்கு மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையாக மாறும். மன அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது மது அருந்துதல் போன்ற காரணிகள், தூக்க பிரச்சனைகள் மற்றும் எரிச்சல் போன்ற வழக்கமான சந்தேக நபர்களாகும். தவிர, தூக்கக் கோளாறுகளைத் தவிர்க்க, நீங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைத்து, படுக்கைக்கு முன் தியானம் செய்யலாம். மற்றொரு பயனுள்ள அணுகுமுறை உடல் செயல்பாடு மற்றும் நிலையான நேரத்தில் தூங்குவது. உங்கள் தூக்கக் கலக்கம் தொடர்ந்தால், ஒரு நிபுணரிடம் புகாரளிக்க தயங்காதீர்கள், அவர் உங்களை முறையாக பரிசோதித்து, சிறந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.

உங்கள் மருந்துகளைத் திரும்பப் பெறுவதற்கு, உங்கள் தற்போதைய நிலையை மதிப்பீடு செய்து தேவையான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கக்கூடிய ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது பொது மருத்துவரைச் சந்திப்பது முக்கியம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட மருந்துகளை விளக்குங்கள். அவர்கள் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு வழிகாட்டுவார்கள் மற்றும் முழுமையான மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு உங்கள் முந்தைய மருந்துகளை மீண்டும் தொடங்கலாம்.

நீங்கள் விலகல் அடையாளக் கோளாறின் (டிஐடி) சில அறிகுறிகளைக் காட்டுவது போல் தெரிகிறது, இது பல ஆளுமைக் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நபர்கள் தங்கள் நடத்தையை பாதிக்கும் பல அடையாளங்கள் அல்லது மாற்றங்களைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் அவர்கள் அதைப் பற்றி அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். வழக்கமாக, கடந்த காலத்தில் கடுமையான அதிர்ச்சி காரணமாக இது நிகழ்கிறது. சிகிச்சை - குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) - சிறந்த வாழ்க்கைக்கு இந்த வெவ்வேறு ஆளுமைகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் நிர்வகிப்பதற்கும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இங்கே இருக்கலாம். நீங்கள் சோகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்கிறீர்கள். உங்கள் தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த உணர்வுகளைப் பற்றி நம்பகமான ஒருவருக்குத் திறப்பது முக்கியம். காரணங்கள் வேறுபட்டாலும், மன அழுத்தம், அதிர்ச்சி மற்றும் மரபணுக்கள் பங்களிக்க முடியும். தளர்வு பயிற்சிகள், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் போன்ற நுட்பங்கள் நிவாரணம் அளிக்கும்.

Methylphenidate ஐ Clonidine உடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களை கவனமாகப் பின்பற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.  Methylphenidate ADHD க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் Clonidine சில நேரங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ADHD க்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.  அவற்றை இணைப்பது அதிவேகத்தன்மை, மனக்கிளர்ச்சி அல்லது கவனக்குறைவு போன்ற அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.  உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் புதிய அறிகுறிகளைக் கண்டால், அதைப் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.