நான் தூக்க மாத்திரை சாப்பிட்டேன், இப்போது மூச்சு விடுவதில் சிக்கல். குறிப்புகள்?

உங்களின் தாழ்ந்த ஆவிகள் மற்றும் உங்கள் சிந்தனையில் உள்ள எதிர்மறைகள் உங்கள் நடத்தையின் விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் பல்வேறு காரணங்கள் கண்டறியப்படுகின்றன, எனவே அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தில் உள்ளவர்கள் அதே உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்லும்போது, ​​​​இந்த பயிற்சியின் முடிவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: மெதுவாக சுவாசம் மற்றும் ஆன்மாவை அமைதிப்படுத்துதல். தவிர, உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உதவியாக இருக்கும். தேவைப்படும்போது உதவி கேட்பது முக்கியம் என்பதையும் நீங்கள் அறியலாம்.

நீங்கள் கவலையின் அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது போல் தெரிகிறது. பயம், தலைவலி மற்றும் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பற்றி கவலைப்படும் போக்கு ஆகியவை கவலையின் சில அறிகுறிகளாகும். ஆர்வமுள்ளவர்கள் இரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிப்பது ஒரு பொதுவான நடத்தை. பதட்டம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம். தளர்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி மற்றும் சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

70 வயது முதியவர் தூக்கம் மற்றும் மனநிலையில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறார், இது மயக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் அவருக்கு தூங்கவும் அமைதியாகவும் உதவும் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவ உதவியை நாடுவது பற்றி அவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

நீங்கள் கவலைப்படும்போது, ​​​​உங்கள் உடல் மிக விரைவாக சுவாசிக்கத் தொடங்கும், இது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் உங்களை கட்டுப்பாட்டை மீறி, நடுங்கும், உங்கள் இதயம் வேகமாக ஓடக்கூடும். உண்மையான தேவை இல்லாதபோது அதிக காற்றின் தேவையை மூளை தவறாகப் புரிந்துகொள்வதன் விளைவாக இது நிகழ்கிறது. பேப்பர் பேக் சுவாசம் எனப்படும் ஒரு நுட்பம், அதே போல் மெதுவாக சுவாசிப்பதும் உதவும். உங்கள் கவலையைத் தணிக்க நினைவாற்றல் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற உற்சாகமூட்டும் ஓய்வுநேரப் பயிற்சிகள் அவற்றில் அடங்கும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? இல்லை என்றால் எடுக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. மனநல மருத்துவரிடம் கூட ஆலோசனை பெறலாம்.

நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 6 லிப்ரியம் 10 மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அது ஆபத்தானது. லிப்ரியம் என்பது பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்தாகும், இது உங்களுக்கு தூக்கம் அல்லது குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஆழமற்ற சுவாசத்திற்கு வழிவகுக்கும். எந்த எதிர்மறையான விளைவுகளையும் தவிர்க்க, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த அளவை மட்டும் எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிசெய்து, இந்த மருந்தை நீங்கள் அதிகமாக உட்கொண்டதாக நீங்கள் நம்பினால், உடனடியாக அவர்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மகளுக்கு ஏற்படும் தலைவலி மற்றும் காய்ச்சல் உடல் நோய், பதற்றம், மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் காரணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு தலைவலி மற்றும் காய்ச்சலையும் ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது பொதுவாக குறைவான மனநிலை, தூக்கமின்மை, ஆர்வமின்மை மற்றும் பிற உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். மதிப்பீட்டிற்கு உங்கள்  அருகில் உள்ள மருத்துவரை அணுகவும்.

அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், உங்கள் பிரச்சனை விலகல் அடையாளக் கோளாறு (DID) ஆக இருக்கலாம். அனுபவம் வாய்ந்த மனநல மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ உளவியலாளருடன் கலந்தாலோசிப்பது, குறிப்பாக DID துறையில், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையைக் கண்டறிவதிலும் திட்டமிடுவதிலும் முக்கியமானது. 

உங்கள் மனநோய் போதைப்பொருளால் தூண்டப்பட்டதா அல்லது ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற தீவிரமான மனநோயைக் குறிக்குமா என்பதை மனநல மருத்துவரின் ஆலோசனை தீர்மானிக்க வேண்டும். ஒரு மனநல மருத்துவர் ஒரு விரிவான மதிப்பீட்டை நடத்தி, சிகிச்சைக்கான சரியான திசையில் உங்களை வழிநடத்த முடியும். மனநலக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு மனநல மருத்துவரைப் பார்க்குமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்.

பாலிபெரிடோன் மற்றும் செரோகுவல் போன்ற மருந்துகளுக்கு இடையில் மாறுவது தந்திரமானது. உங்கள் கடைசி பாலிபெரிடோன் டோஸிலிருந்து நேரம் கடந்துவிட்டாலும், மருந்து இடைவினைகள் ஏற்படலாம். அவற்றைக் கலக்கும்போது தலைச்சுற்றல், தூக்கம் மற்றும் சீரற்ற இதயத் துடிப்புகள் ஏற்படும். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம். 

செர்ட்ராலைன் என்பது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் மருந்து. பச்சை குத்திக்கொள்வதில் இரத்தத்தை மெலிக்கும் தன்மை இல்லை, ஆனால் சிறிய இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். எனவே நீங்கள் செர்ட்ராலைனை உட்கொள்வதைப் பற்றி டாட்டூ கலைஞரிடம் தெரிவிக்க வேண்டியது அவசியம், இதனால் அவர்கள் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும். எந்தவொரு சிக்கல்களையும் தடுக்க, நீங்கள் அவர்களின் பின்காப்பு ஆலோசனையை கடைபிடிப்பதை உறுதிசெய்க.