ظفر قدمي مرفوع ومكسور، ماذا علي أن أفعل؟

قد يكون لديك إصبع مكسور. قد يؤدي إسقاط شيء ثقيل على إصبع القدم أو ضربه بقوة إلى كسر إصبع القدم. تشمل أعراض التواء إصبع القدم الألم والكدمات وصعوبة تحريك إصبع القدم. للتأكد، يجب عليك إجراء الأشعة السينية في العيادة أو المستشفى. إن وضع الثلج والراحة والحفاظ على إصبع القدم في مأمن من الإصابة سوف يخفف الألم.

لوقف التهاب المفاصل من التقدم، تحتاج إلى تجنب الجري، والقرفصاء، والقفز، والسلالم، والجلوس على الساقين. القيام بتمارين إنقاص الوزن وتمارين تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.

يبدو أن لديك تمزق عضلي في عضلة الساق. يمكن أن يحدث هذا إذا أفرطت في استخدام عضلاتك أو ألحقت الضرر بها. قد تواجه أعراضًا مثل الألم والتورم وصعوبة حركة الساق. من الضروري ترك ساقك ترتاح، ووضع الثلج عليها ورفعها لتسريع عملية الشفاء. يمكن أيضًا أن تكون تمارين التمدد اللطيفة والعلاج الطبيعي من طرق العلاج الفعالة. التزم بتوصيات طبيبك وتأكد من أنك ستتعافى تمامًا.