আমার পায়ের নখ তুলে ভেঙ্গে গেছে, আমি কি করব?

আপনার পায়ের আঙ্গুল ভাঙা থাকতে পারে। পায়ের আঙুলে ভারী কিছু ফেলে দিলে বা শক্ত করে খোঁচা দিলে পায়ের আঙুল ভেঙে যেতে পারে। মচকে যাওয়া পায়ের আঙ্গুলের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ব্যথা, ক্ষত এবং পায়ের আঙ্গুল নাড়াতে অসুবিধা। নিশ্চিত হওয়ার জন্য, আপনার একটি ক্লিনিক বা হাসপাতালে এক্স-রে করা উচিত। আইসিং, বিশ্রাম, এবং আঘাত থেকে পায়ের আঙ্গুল নিরাপদ রাখা ব্যথা উপশম দেবে।

আর্থ্রাইটিসকে অগ্রগতি থেকে থামাতে, আপনাকে দৌড়ানো, স্কোয়াটিং, লাফানো, সিঁড়ি, ক্রস পায়ে বসা এড়িয়ে চলতে হবে। ওজন হ্রাস এবং কোয়াড্রিসেপ এবং হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম করুন।

মনে হচ্ছে আপনার বাছুরের পেশীতে পেশী ছিঁড়ে গেছে। এটি ঘটতে পারে যদি আপনি এটি আপনার পেশীগুলিতে অতিরিক্ত করেন বা তাদের ক্ষতি করেন। আপনি ব্যথা, ফুলে যাওয়া এবং পায়ে চলাচলে অসুবিধার মতো উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারেন। আপনার পাকে বিশ্রাম দিতে দেওয়া, বরফ প্রয়োগ করা এবং নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য এটিকে উঁচু করা প্রয়োজন। মৃদু স্ট্রেচিং এবং শারীরিক থেরাপিও কার্যকর নিরাময় পদ্ধতি হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সুপারিশগুলিতে থাকুন এবং আপনি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করতে নিশ্চিত।