मेरे पैर के अंगूठे का नाखून उठ गया और टूट गया, मुझे क्या करना चाहिए?

आपके पैर की अंगुली टूट सकती है। पैर के अंगूठे पर कोई भारी चीज गिराने या जोर से दबाने से पैर का अंगूठा टूट सकता है। पैर की अंगुली में मोच आने के लक्षणों में दर्द, चोट और पैर की अंगुली को हिलाने में कठिनाई शामिल है। सुनिश्चित करने के लिए, आपको किसी क्लिनिक या अस्पताल में एक्स-रे करवाना चाहिए। बर्फ लगाने, आराम करने और पैर के अंगूठे को चोट से सुरक्षित रखने से दर्द से राहत मिलेगी।

गठिया को बढ़ने से रोकने के लिए आपको दौड़ने, बैठने, कूदने, सीढ़ियों, क्रॉस लेग करके बैठने से बचना होगा। वजन घटाने और क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करने वाले व्यायाम करें।

ऐसा लगता है जैसे आपकी पिंडली की मांसपेशियों में कोई मांसपेशी फट गई है। ऐसा तब हो सकता है जब आप इसे अपनी मांसपेशियों पर ज़्यादा करते हैं या उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। आपको दर्द, सूजन और पैर हिलाने में कठिनाई जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। उपचार में तेजी लाने के लिए अपने पैर को आराम देना, बर्फ लगाना और ऊपर उठाना आवश्यक है। हल्की स्ट्रेचिंग और फिजिकल थेरेपी भी प्रभावी उपचार पद्धतियां हो सकती हैं। अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें और आप निश्चित रूप से पूरी तरह ठीक हो जाएंगे।