WHO இன் கூற்றுப்படி, முழங்கால் காயங்கள் உலகளாவிய இயலாமைக்கு ஒரு முக்கிய காரணம், குறிப்பாக தசைக்கூட்டு நிலைகளில். ACL என்பது முழங்காலின் மிகவும் பொதுவாக காயமடைந்த தசைநார் ஆகும். இது முழங்கால் காயங்களில் கிட்டத்தட்ட பாதிக்குக் காரணம். அமெரிக்காவில், இது சுமார்௧உள்ளே௩௫௦௦மக்கள். ஒரு மதிப்பீட்டின்படி௪௦௦,௦௦௦அமெரிக்காவில் ஆண்டுதோறும் ACL அறுவை சிகிச்சைகள் செய்யப்படுகின்றன. மேலும், பெண்களுக்கு ACL காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக இருப்பதாகவும், ஆண்களுக்கு பெண்களின் விகிதம் 4.5:1 ஆக இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ACL மீட்டெடுப்பின் விவரங்களை நாங்கள் ஆராயும்போது எங்களுடன் சேரவும். ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகும் முழங்கால் வலியைக் கையாள்பவர்களுக்கு நாங்கள் நிபுணர் நுண்ணறிவு மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறோம்.
இது கூட சாதாரணமா என்று யோசிக்கிறீர்களா ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலி? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலி இயல்பானதா?
இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலி அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்லACLஅறுவை சிகிச்சை, வலியின் நிலைத்தன்மை அடிப்படை சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம். மீட்சியின் போது எதிர்பார்க்கப்படும் அசௌகரியம் மற்றும் சிக்கல்களைக் குறிக்கும் வலி ஆகியவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சாதாரண பிந்தைய ACL அறுவை சிகிச்சை அனுபவங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஆரம்ப அசௌகரியம்: நீங்கள் வலியை அனுபவிப்பீர்கள்,வீக்கம், மற்றும் உங்கள் ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக அசௌகரியம். இது வலி மருந்துகளால் நிர்வகிக்கப்படுகிறது. ஆரம்ப வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் இது மேம்படும்.
- மீட்பு சவால்கள்: ACL அறுவை சிகிச்சை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மறுவாழ்வு செயல்முறையை உள்ளடக்கியது. மறுவாழ்வு காலத்தில் அசௌகரியம் அசாதாரணமானது அல்ல. ஆனால் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 வருடங்கள் தொடர்ந்து அல்லது மோசமாகி வரும் முழங்கால் வலி சாதாரணமாகக் கருதப்படுவதில்லை, மேலும் அதற்கு மேலும் மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு தொடர்ந்து முழங்கால் வலி ஏற்படுவதற்கு சில சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன.ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலிக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் ஆரம்பிக்கலாம்.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?
பல்வேறு காரணிகளுக்குப் பிறகு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீடித்திருக்கும் முழங்கால் வலி, முன்புற குரூசியட் லிகமென்ட் (ACL) அறுவை சிகிச்சையை ஏற்படுத்தும்.
சாத்தியமான சில காரணங்களைப் பார்ப்போம்முழங்கால்ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி:
- ஒட்டுதல் சிக்கல்கள்: உங்கள் உடலின் மற்றொரு பகுதி அல்லது நன்கொடையாளரிடமிருந்து ஒரு கிராஃப்டை (தசைநார் திசு) பயன்படுத்தி ACL புனரமைப்பு இருந்தால், ஒட்டு சிக்கல்கள் இருக்கலாம். இவை முறையற்ற ஒருங்கிணைப்பு அல்லது நீட்சியாக இருக்கலாம். இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.
- மாதவிடாய் கண்ணீர்:ACL காயங்கள் மாதவிடாய் கண்ணீருடன் அடிக்கடி நிகழ்கின்றன. ஆரம்ப அறுவை சிகிச்சையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது புதிய கண்ணீர் ஏற்பட்டால், அது தொடர்ந்து முழங்கால் வலிக்கு பங்களிக்கும்.
- குருத்தெலும்பு சேதம்: முழங்கால் மூட்டுக்குள் உள்ள மூட்டு குருத்தெலும்புக்கு சேதம் ஏற்படுவதால் வலி ஏற்படலாம். இது ஆரம்ப காயத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இது காலப்போக்கில் உருவாகியிருக்கலாம்.
- கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை: அறுவை சிகிச்சை இருந்தபோதிலும், நீங்கள் இன்னும் கூட்டு உறுதியற்ற தன்மையை அனுபவிக்கலாம். இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இது தசை பலவீனம், முறையற்ற மறுவாழ்வு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் காயம் காரணமாக இருக்கலாம்.
- வடு திசு உருவாக்கம்: அதிகப்படியானவடுஅறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு திசு உருவாகலாம். இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் வலிக்கு பங்களிக்கும்.
- மறுவாழ்வு பிரச்சினைகள்: போதிய அல்லது முறையற்ற மறுவாழ்வு தொடர்ந்து நிலைத்திருக்கும்மூட்டு வலி
- அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது முறையற்ற செயல்பாடு: அதிக தாக்கம் அல்லது கடுமையான நடவடிக்கைகள் வலியை ஏற்படுத்தும். நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளுக்கு படிப்படியாகத் திரும்புவதற்கு உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றவும்.
- பயோமெக்கானிக்கல் காரணிகள்: கீழ் முனைகளின் சீரமைப்பு அல்லது இயக்கவியலில் உள்ள சிக்கல்கள் தொடர்ந்து முழங்கால் வலிக்கு பங்களிக்கலாம். இதில் கால் இயக்கவியல் சிக்கல்கள், இடுப்பு சீரமைப்பு அல்லது தசை சமநிலையின்மை ஆகியவை அடங்கும்.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நான் முழங்கால் வலியை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?
முழங்கால் வலியை நிர்வகிக்க உதவும் சில பொதுவான உத்திகள் இங்கே:
- உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:உங்கள் ஆலோசனைஎலும்பியல்உங்கள் முழங்கால் வலிக்கான காரணத்தை மதிப்பிடுவதற்கு அறுவை சிகிச்சை நிபுணர். அவர்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனை மற்றும் இமேஜிங் ஆய்வுகளை நடத்துவார்கள். பின்னர், அவர்கள் பொருத்தமான பரிந்துரைகளை வழங்குவார்கள்.
- உடல் சிகிச்சை: ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்காக தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை வடிவமைக்க முடியும். இது தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்து கூட்டு உறுதியை மேம்படுத்தும். குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள மற்ற தசைகளுக்கு வலுவூட்டும் பயிற்சிகள் நன்மை பயக்கும்.
- குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள்: கூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்க நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். முழங்காலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் உங்கள் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்.
- வலி மேலாண்மை மருந்துகள்: ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் வலியை நிர்வகிக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- கூட்டு பாதுகாப்பு நுட்பங்கள்: உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் அதிக தாக்கம் அல்லது கடினமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும். பிரேஸ்கள் போன்ற ஆதரவு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
- பனி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை: பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் பனி அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் வலியைக் குறைக்க உதவும். இது வீக்கத்தையும் குறைக்கும். கடுமையான வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஐஸ் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாள்பட்ட வலி மற்றும் விறைப்புக்கு வெப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:அதிக உடல் எடை முழங்கால் மூட்டுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும். இது முழங்காலில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
- ஆதரவான பாதணிகள்: சரியான குஷனிங் மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையுடன் கூடிய ஆதரவான காலணிகளை அணிவது கீழ் முனைகளில் சமமாக சக்திகளை விநியோகிக்க உதவும். இதுவும் முழங்காலை குறைக்கும்வலி.
- ஓய்வு மற்றும் மீட்பு: குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்ட பிறகு, ஓய்வு மற்றும் மீட்புக்கு போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.
- உங்கள் மருத்துவருடன் பின்தொடர்தல்: உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணித்து, அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
சுய சிகிச்சையை முயற்சிக்க வேண்டாம். முழங்கால் வலி தடுப்பு உத்திகள் குறித்து எங்கள் நிபுணர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெறுங்கள் -- உங்கள் சந்திப்பை இப்போதே திட்டமிடுங்கள்.
வீட்டிலேயே செய்யும் எளிய பயிற்சிகள் மூலம் நிவாரணம் பெற முடியுமா? நாம் கண்டுபிடிக்கலாம்
ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு முழங்கால் வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவ கவனிப்பைத் தேட வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் இங்கே:
- திடீர் மற்றும் கடுமையான வலி:உங்களுக்கு திடீரென கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், ஓய்வு, உயரம், அல்லது மருந்து மாத்திரைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறவில்லை என்றால், மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
- அதிகரித்த வீக்கம்: வீக்கம் திடீரென அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், குறிப்பாக முழங்காலைச் சுற்றி சிவத்தல் அல்லது வெப்பம் இருந்தால், அது ஒரு தொற்று அல்லது இரத்த உறைவைக் குறிக்கலாம். உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.
- உறுதியற்ற தன்மை அல்லது வழி கொடுக்கிறது: உங்கள் முழங்காலில் உறுதியற்ற தன்மையை நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது மூட்டு எதிர்பாராதவிதமாக வழிவகுத்தால், அது ஒட்டுதல் அல்லது பிற கட்டமைப்பு சிக்கல்களில் உள்ள பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதற்கு உங்கள் மருத்துவரின் மதிப்பீடு தேவை.
- எடை தாங்க இயலாமை: உங்களால் தாங்க முடியாவிட்டால்எடைஅறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்ட காலில் அல்லது நடக்க முயற்சிக்கும்போது வலி கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், அதிகரித்த சிவத்தல், சூடு அல்லது அறுவை சிகிச்சை செய்த இடத்தைச் சுற்றி வீக்கம் போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைப் பார்க்கவும். ஆய்வுகள் ACLRக்குப் பிறகு ஏற்படும் நோய்த்தொற்றுகள் போன்ற மருத்துவ அல்லது அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களின் அதிர்வெண் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது2.3% முதல் 39%அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு 2 ஆண்டுகளில்
- தொடர் வலி: ஓய்வு மற்றும் தகுந்த சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகளால் முன்னேற்றமடையாத தொடர்ச்சியான அல்லது மோசமான வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகவும்.
- செயல்பாட்டு கூட்டு நிலைத்தன்மையை பராமரித்தல்: ஆய்வுகள் ACL கிழிந்த பிறகு, பாதிக்கப்பட்ட காலின் செயல்பாடு முழுமையாக மீட்கப்படாமல் போகலாம். இது ஒரு இயந்திர சிக்கல் மட்டுமல்ல, உணர்ச்சி மோட்டார் ஒருமைப்பாட்டையும் பாதிக்கிறது. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அதை மீட்டெடுக்க முடியாது.
- வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம்: உங்கள் இயக்கத்தின் வரம்பில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவை நீங்கள் கண்டால் அல்லது உங்கள் முழங்காலை முழுமையாக நேராக்கவோ அல்லது வளைக்கவோ முடியாவிட்டால், அது ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கலாம். இதற்கு மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை.
- பாப்பிங் அல்லது கிளிக் செய்யும் ஒலிகள்: முழங்காலில் அவ்வப்போது சத்தம் சாதாரணமானது. ஆனால் உங்கள் மூட்டுகள் வழக்கத்திற்கு மாறான ஒலிகளை, குறிப்பாக வலியை உண்டாக்குகிறதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
- அறிகுறிகளில் மாற்றங்கள்: வலியின் தன்மை அல்லது இடம் போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்களை நீங்கள் கண்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு முழங்கால் வலியைத் தடுக்க முடியுமா?
சில உத்திகளைப் பார்ப்போம்:
- அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய கண்டிஷனிங்: அறுவைசிகிச்சைக்கு முன், முழங்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய சீரமைப்பு பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். மேம்பட்ட தசை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் சிறந்த விளைவுகளைத் தரும்.
- புனர்வாழ்வுக்கு இணங்குதல்: உங்கள் மறுவாழ்வு திட்டத்தை விடாமுயற்சியுடன் பின்பற்றவும். ACL அறுவை சிகிச்சை மீட்புக்கு உடல் சிகிச்சை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது வலிமை, இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவும்.
- செயல்பாடுகளுக்கு படிப்படியாகத் திரும்புதல்: அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மிக விரைவில் அதிக தாக்கம் அல்லது கடுமையான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதைத் தவிர்க்கவும்.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க:அதிக உடல் எடை முழங்கால் மூட்டுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
- தசையை வலுப்படுத்துதல்: குறிப்பாக குவாட்ரைசெப்ஸ், தொடை எலும்புகள் மற்றும் கன்று தசைகளுக்கு இலக்கு தசையை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைத் தொடரவும். நன்கு சீரான மற்றும் வலுவான தசைகள் முழங்கால் மூட்டை ஆதரிக்கிறது.
- சமச்சீர் உடல் செயல்பாடு: ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்க பல்வேறு குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நடைபயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.
- வழக்கமான பின்தொடர்தல்கள்: வழக்கமான பின்தொடர் சந்திப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். இந்த சந்திப்புகளின் போது ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது அறிகுறிகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.
- பாதுகாப்பு கியர் அணியுங்கள்: சில விளையாட்டுகள் போன்ற பாதிப்பு அல்லது காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ள செயல்களில் ஈடுபட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கும் பாதுகாப்பு கியர் அல்லது பிரேஸ்களை அணிவதைக் கவனியுங்கள். ஆய்வுகள் ACL க்கு 2 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, பிரேஸ்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு முழங்கால் தசை செயல்பாட்டில் தொடர்புடைய கால் சமச்சீரற்ற தன்மை இல்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.
- அறிகுறிகளைத் தேடுங்கள்: அசௌகரியம், வலி அல்லது உறுதியற்ற அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் புதிய அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
குறிப்புகள்:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499848/
https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/03635465231194784
