என் கால் ஆணி தூக்கி உடைந்து, நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு கால்விரல் உடைந்திருக்கலாம். கால் விரலில் கனமான ஒன்றை விடுவது அல்லது கடினமாக குத்துவது கால்விரலை உடைக்கும். வலி, சிராய்ப்பு மற்றும் கால் விரலை நகர்த்துவதில் சிரமம் ஆகியவை சுளுக்கு ஏற்பட்டதற்கான அறிகுறிகளாகும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு கிளினிக் அல்லது மருத்துவமனையில் எக்ஸ்ரே எடுக்க வேண்டும். ஐசிங், ஓய்வு, மற்றும் காயம் இருந்து கால் விரலை பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பது வலி நிவாரணம் கொடுக்கும்.

மூட்டுவலியின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, நீங்கள் ஓடுதல், குந்துதல், குதித்தல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல், குறுக்குக் கால்கள் உட்காருதல் போன்றவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். எடை குறைப்பு மற்றும் குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் தொடை எலும்பு வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்.

உங்கள் கன்று தசையில் தசைக் கிழிந்திருப்பது போல் தெரிகிறது. உங்கள் தசைகளில் அதை அதிகமாகச் செய்தால் அல்லது அவற்றை சேதப்படுத்தினால் இது நிகழலாம். வலி, வீக்கம் மற்றும் கால் அசைவதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். குணப்படுத்துவதை விரைவுபடுத்த உங்கள் கால் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும், பனியைப் பயன்படுத்தவும், அதை உயர்த்தவும் அவசியம். மென்மையான நீட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை பயனுள்ள சிகிச்சை முறைகளாக இருக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் முழுமையாக குணமடைவீர்கள்.