هل يعتبر الجنف إعاقة؟

لمنع التهاب المفاصل من التقدم، تحتاج إلى تجنب الجري، والقرفصاء، والقفز، والسلالم، والجلوس على الأرجل. القيام بتمارين إنقاص الوزن وتمارين تقوية عضلات الفخذ وأوتار الركبة.

قد تكون الإصابة التي وصفتها عبارة عن إجهاد عضلي أو ضغط على العصب العنقي. يجب عليك استشارة طبيب العظام أو طبيب الأعصاب للحصول على التشخيص والعلاج المناسب. إذا استمر الألم أو زاد فلا تتجاهله.

يبدو أنك قد تكون مفرط الحركة، مما يعني أن مفاصلك يمكن أن تتحرك أكثر من المعتاد. قد تعاني من تمدد أقل أثناء اليوغا أو تشعر بألم شديد في بعض تمارين التمدد كأعراض. بدلاً من الضغط بشدة أثناء التمدد، ركز على الحركات اللطيفة للحصول على المرونة لأن ذلك يمكن أن يساعد في حماية مفاصلك. احرصي أيضًا على عدم القيام بأي وضعية تسبب لك عدم الراحة أو الألم.

قد تكون مصابًا بالتهاب الغضروف الضلعي. يحدث هذا عندما يلتهب الغضروف الموجود في أضلاعك، والذي عادة ما يسبب الألم والألم. قد يكون مرتبطًا بفقدان الوزن ويأتي أحيانًا بعد المرض. للمساعدة في تخفيف الألم، يمكنك القيام ببعض تمارين التمدد اللطيفة، أو استخدام الكمادات الحرارية، أو تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين.

يمكن أن يكون ألم يدك اليسرى مرتبطًا بنقص فيتامين د، كما يقترح الأطباء. تشمل الأعراض الشائعة لهذا النقص آلام الجسم وضعف العضلات وآلام العظام. يساعد فيتامين د في الحفاظ على قوة عظامنا، وعندما لا يكون لدينا ما يكفي منه، يمكن أن نشعر بألم في عضلاتنا وعظامنا. لتعزيز مستويات فيتامين د، اقض بعض الوقت في ضوء الشمس أو تناول مكملات فيتامين د حسب نصيحة طبيبك.

يساعد الوخز بالإبر في فتح مستوى الطاقة (يشار إليه عادةً باسم "Qi" في نظرية الوخز بالإبر).
يتم وضع إبر الوخز بالإبر على أجزاء مختلفة من الجسم مما يساعد على زيادة تدفق الدم.
له تأثير مضاد للالتهابات. فهو يوقف الاستجابة الالتهابية في الجسم، ويزيد من تدفق الدم ويريح العضلات. فهو يساعد في طرد السموم من الجسم. يفرز الوخز بالإبر الإندورفين وهو هرمونات طبيعية لتقليل الشعور بالألم ويضع المريض في حالة استرخاء قصوى، أي الشعور بالعافية.
الوخز بالإبر الكهربائية ينبض التيار الكهربائي من خلال الإبر.
يعطي هذا الإجراء استجابة سريعة ويساعد في تقليل الألم والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يمكن أن يحدث تورم الكاحلين والقدمين لأسباب عديدة: البقاء ثابتًا لفترات طويلة، أو تناول الملح الزائد، أو عدم ممارسة الرياضة. تشمل العلاجات البسيطة نقع القدمين في الماء الدافئ وتدليك القدم اللطيف وتمديد الساقين. يساعد على تجنب الوقوف لفترات طويلة والحفاظ على ارتفاع القدمين عند الجلوس.