கருப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு எப்படி உட்கார வேண்டும்?

1. படுக்கையில் உயரமாக உட்கார்ந்து:
   • சிறந்த நிலை, ஆனால் மருத்துவமனையில் இருந்து வெளியேற்றப்பட்ட பிறகு நீண்ட காலத்திற்கு இந்த நிலையில் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும்.
   • ஏனெனில் இது உங்கள் கீழ் முதுகின் முதுகெலும்பு வளைவுகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
2. ஸ்லீப்பிங் ஆப்பு நிலை:
   • உறங்கும் போது அல்லது ஓய்வெடுக்கும் போது உங்கள் மேல் உடலை உயர்த்த வேண்டும் என்றால், இந்த மாற்று உதவலாம். இது வசதியை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைந்த முதுகு அழுத்தத்தை குறைக்கும்.
3. குறிப்புகள்:
   • 1-2 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஒரே இடத்தில் உட்கார வேண்டாம்.
   • உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பதை விட படுத்துக் கொள்ள அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். ஆனால் மீதமுள்ள நேரத்தை நீங்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் உட்கார்ந்து பிரிக்க வேண்டும்.
   • உங்கள் உடல் நிலை குறிப்பாக முக்கியமானதுகழிப்பறையில் அமர்ந்திருக்கும் போதுஅதனால் பிறகு மலச்சிக்கலை தவிர்க்கலாம்கருப்பை நீக்கம்.

நீங்கள் சமீபத்தில் இந்த அறுவை சிகிச்சை செய்திருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும்.

நீங்கள் எங்களை அழைக்கலாம்உதவி மையம்எங்களை தொடர்பு கொள்ள.

இந்த நடைமுறைக்குச் செல்வது தொங்கும் வயிற்றில் உங்களை விட்டுவிடும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இருப்பினும், அதை ஒரு உடன் இணைப்பது பாதுகாப்பானதுவயிறு.

நீங்கள் மேலும் அறிய ஆர்வமாக இருந்தால், அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்களுக்கான முழுமையான பட்டியல்களையும் நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.துருக்கிமற்றும்இந்தியா.

கருப்பை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, அதை எளிதாக எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் பல வாரங்களுக்கு அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது கடுமையான செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். உட்காரும் போது, ​​ஆதரவுக்காக ஒரு குஷன் அல்லது தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், நீண்ட நேரம் உட்காருவதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம்.

கருப்பை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, உட்காருவது உங்கள் மீட்சியை எளிதாக்குவதற்கான நேரமாகும். வளைக்கும் நுட்பத்துடன் தொடர வேண்டாம் - குந்து மற்றும் எழுவதற்கு உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும். உயர்ந்த முதுகு மற்றும் ஆர்ம்ரெஸ்ட்களுடன் கூடிய உறுதியான நாற்காலிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதிக எடை தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும், வலியைக் கட்டாயப்படுத்தவும் மற்றும் வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுக்கவும். சரியான தோரணையின் குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகளுடன் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மீட்புத் திட்டத்திற்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் தளர்வுடன் மென்மையான இயக்கங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.